נדודי שינה

אינסומניה-חסר שינה
בחרתי לכתוב על תופעה שמטרידה רבים ממטופלי ,הפרעות שינה.
לתיאור הבעיה מס’ מאפיינים:שינה בלתי מספקת או לא מספקת-קושי להירדם,התעוררויות מוקדמות,שינה לא רציפה..לפחות מס’ פעמים בשבוע ולפחות למשך חודש.
התופעה יכולה להיות חולפת או כרונית.
בד”כ הסימנים הנלווים לבעיה בהתאם לגורם:השמנה ,י.לחץ דם,סיפור משפחתי,נחירות.
בראייה סינית:
ישנם מס’ איברים דומיננטיים שכאשר הם יוצאים מאיזון נפגעת השינה.
הטחול,הלב הכבד והקיבה.
הפרעות בקיבה-נגרמות בעיקר ע”י תזונה שאינה מסודרת ואכילה בשעות הלילה המאוחרות,האוכל מצטבר ולא מתעכל היטב(שעות העיכול האידיאליות של הקיבה, בין 7-9,בבוקר)..
המטופל,למעשה הולך לישון עם קיבה מלאה ועלול להרגיש-נפיחות,מחנק,גיהוקים…
הכבד-תסכול,כעס ,רגשות שליליים ומודחקים לאורך זמן משפיעים ופוגעים בכבד (תוקעים את הזרימה של אנרגית הכבד) הנ”ל איבר ,שמשפיע בין השאר על איכות הדם כשזה נפגע איכות השינה משתבשת…
הלב והטחול-מחשבות אובססיביות(למשל סטודנטים בתקופות לחץ,אנשים שעובדים קשה על פרויקטים וכדומה..)פוגעים באנרגית הטחול כשהנ”ל נפגע ,איכות הדם נפגמת הנ”ל (היצור שלו נחלש)פחות דם -הלב יוצא מאיזון ,איבר מאוד דומיננטי שמשפיע על איכות השינה – הסימפטומים העיקריים,קושי להירדם,תאבון חלש,חלומות..
ע”י טיפול תזונתי,צמחי מרפא סיניים ודיקור בהחלט ניתן בהרבה מיקרים לעזור ולפתור את הבעיה
בנוסף אציג לפניכם מס’ טיפים יעילים שעשויים להקל על התופעה:
1.חשוב לישון בשעות קבועות-ללכת לישון לקום בשעות ספציפיות…
2.יש לשכב ללא תזוזה,בחוסר מעש-עד שנרדמים.
3.יש להיחשף לשמש לפחות למשך שעתיים במהלך היום(מכוון את השעון הביולוגי)
4.חדר שינה צריך להיות, נטול:צמחים,מכשירי חשמל.
5.צבעים בהירים שישלטו בחדר השינה
6.טמפרטורת החדר-קרירה,נעימה.
7.להימנע מאכילת מזון חריף ,להימנע מאכילה בשעות הלילה המאוחרות(לסיים,
לאכול לפחות כשעתיים לפני השינה).
9.לרכוש “כרית סובה”(עם גרגרי כוסמת)לשינה טובה ורגועה מומלצת לצוואר וקרירה..
אז שיהיה לכם-לילה טוב..